Wielbiciele biegania powinni skoncentrować się na tym, co jedzą. Dieta dla biegacza musi być bogata w zdrowe tłuszcze, białko oraz odpowiednią ilość węglowodanów. Pamiętajmy, że często biegając, musimy uzupełniać zapotrzebowania na energię i odpowiednią ilość kalorii, ale jednocześnie uważać, aby nie przesadzić.
Jabłko cukrowe na anemię
Jabłko cukrowe (custard apple lub sugar apple) to owoc, pochodzący z drzewa o nazwie flaszowiec łuskowaty (Annona squamosa), występującego głównie na Karaibach i w Ameryce Południowej. Choć powszechnie znany w krajach tropikalnych, w Polsce trudno go znaleźć ze względu na nietrwałość owoców, co powoduje problemy z transportem.
Awokado i jego właściwości odżywcze
Awokado traktowane było przez Azteków jako owoc święty. Pochodzi z krajów Ameryki Południowej, a do Europy trafiło na hiszpańskich statkach w XVII wieku i zostało rozprzestrzenione na całej kuli ziemskiej. Aktualnie stanowi jedno z popularniejszych owoców, wykorzystywanych chętnie przez kucharzy do sałatek, deserów i dipów. Awokado zalecane jest także przez dietetyków jako superfood na odchudzanie.
