Na czym polega dieta zegarowa?
Wielu z nas na pewno zadaje sobie pytanie: „Jak skutecznie schudnąć?”.
Otóż można pozbyć się zbędnych kilogramów bardzo szybko i z efektami stosując dietę zegarową. Nie jest to jednak dieta dla wszystkich. Wymaga ona poświęcenia oraz czasu.
Warto jej spróbować mając kilka wolnych dni od pracy, czy od zajęć. W żywieniu tym trzeba rygorystycznie przestrzegać godzin posiłków. Musimy również jeść tylko to, co podane jest w naszym jadłospisie. Obowiązkowo pijemy dużo wody niegazowanej. W żadnym wypadku nie wolno używać soli i cukru. Należy pamiętać, aby posiłki były niskokaloryczne.
Nie pijemy soków. Wodę mineralną pij nie wcześniej niż 20 minut po zjedzeniu posiłku.
Dieta zegarowa niestety jest przez swych przeciwników postrzegana, jako bardzo rygorystyczna i monotonna.
Bez obaw, wbrew pozorom jest świetnym sposobem na oczyszczenie organizmu i na odzyskanie lekkości po przejedzeniu. Pomoże szybko stracić kilka centymetrów w talii.
Ten oto tryb żywienia trwa zazwyczaj 3 dni. Proponuję ją jednak przedłużyć do 12 dni. Wówczas rezultaty będą bardziej widoczne. Doskonała dla osób, które chcą schudnąć po świątecznym przejedzeniu.
Co i kiedy jeść?
Oto przykładowy jadłospis diety zegarowej, który przybliży wam istotę owego trybu żywienia:
Godzina 7:00 – szklanka zielonej lub czerwonej herbaty
Godzina 9:00 – jajko na twardo z filiżanką kawy
Godzina 11:00 – 10 dag chudego twarogu
Godzina 13:00 – 20 dag gotowanego mięsa lub ryby
Godzina 15:00 – owoc: banan ewentualnie: jabłko, śliwki, grejpfrut 20 dag
Godzina 17:00 – jajko na twardo oraz czarna herbata
Godzina 19:00 – szklanka soku pomidorowego lub czerwonego barszczu i co ciekawe wina wytrawnego
Dla ciekawskich dodam, że czerwona herbata ma bardzo dobre właściwości Pomaga schudnąć, wspomagając trawienie oraz spalania tłuszczu.
Zielona herbata natomiast doda zdrowia i witalności, ale o tym napisane już jest w innym artykule (wystarczy poszukać).
Trzeba jednak pamiętać, że krótkotrwałe diety, nie dają długotrwałych efektów. Jeśli masz ważne wyjście za kilka dni i chcesz dobrze wyglądać, to super szybkie diety pomogą wysmuklić Ci sylwetkę.
Oczywiście, jeżeli będziesz powtarzać dietę 3 dniową, co jakiś czas, uda Ci się utrzymać swoją wagę pod kontrolą.
Dzięki diecie zegarowej usuniesz nadmiar wody z organizmu. Możesz ją stosować tylko raz w miesiącu. Nie będziesz odczuwać głodu, nie grożą ci też rozdrażnienie ani znużenie. Ryżu, ani innych potraw nie wolno solić ani słodzić.
Niskokaloryczny i bogaty w błonnik regulujący przemianę materii ryż jest również bardzo sycący. Podczas diety można schudnąć 1-2 kg.
W tej diecie są wszystkie witaminy i minerały, więc choć chudniesz szybko, to bezpiecznie dla zdrowia. Podczas tej diety nie odczuwasz też przykrego burczenia w brzuchu.
Przygotowanie posiłków nie jest pracochłonne. Jeżeli uprościsz swoją dietę zaledwie na trzy dni, odczujesz niesamowitą poprawę samopoczucia i nastroju.
Spróbuj jeść jedynie naturalne pokarmy i daj odpocząć ciału od przetworzonych produktów takich jak: mąka, cukier, konserwy czy sosy z torebek.
Dieta zegarowa to pewien rodzaj diety oczyszczającej nasz organizm. Po zastosowaniu diety oczyszczającej wspomożesz procesy trawienne, nabierzesz wigoru, przestaniesz czuć się napuchnięty i zmęczony.
Wszystko to za sprawą wdrażania zdrowych nawyków żywieniowych.
Diety oczyszczające to krótkotrwałe zabiegi mające na celu pozbycie się toksyn z organizmu poprzez minimalizowanie, lub całkowitą eliminację przetworzonej lub szkodliwej żywności z jadłospisu.
Tego rodzaju programy żywieniowe podzielone są na różne okresy czasu, w zależności od potrzeb osoby chcącej przeprowadzić kurację.
Najczęstszym błędem popełnianym przez osoby próbujące wprowadzić dietę bez nadzoru specjalisty, jest próba całkowitego zaprzestania jedzenia.
Może to prowadzić do niepożądanych skutków – w organizmie pozostaną nadal duże pokłady tkanki tłuszczowej.
Ponadto istnieje ryzyko zapadnięcia na anoreksję. Mało, kto zdaje sobie z tego sprawę.
Podstawowe zasady diety zegarowej.
Typowa dieta zegarowa polega na:
– jedzeniu dużej ilości warzyw oraz owoców świeżych
– jedzeniu produktów niskoprzetworzonych
– niskim spożyciu tłuszczu (za wyjątkiem kwasów omega-3)
– niskim spożyciu węglowodanów
– nie słodzeniu herbaty i unikania napojów słodzonych
-jedzeniu częściej, ale w mniejszych porcjach
Dieta zegarowa, nazwana tak z powodu 2-godzinnych przerw pomiędzy posiłkami, jest zalecana przy optymalnym stylu odżywiania.
Odstępy pomiędzy jedzeniem są na tyle małe, że pomimo obniżonej kaloryczności nie odczuwa się napadów głodu.
Sekrety diety
Sekretem diety zegarowej jest sprzymierzeniec odchudzania – czerwona i zielona herbata. Czerwona, nazywana przez Chińczyków smoczą, wspomaga trawienie i spalanie tłuszczu.
. Procesy fermentacyjne zachodzą w niej krócej niż w czarnej herbacie, zawiera, zatem więcej enzymów. To właśnie im zawdzięcza odchudzające właściwości.
Enzymy regulują wydzielanie żółci i ułatwiają trawienie, przyspieszają też zamianę tłuszczu w energię, i co bardzo ważne – obniżają poziom cholesterolu. Należy pić ją pół godziny po każdym posiłku, wtedy działa najlepiej.
Druga, zielona herbata ma działanie antyrodnikowe, to ze względu na wysoka zawartość przeciwutleniaczy. Ważny przeciwutleniacz – tanina – działa antybakteryjnie i antywirusowo.
Wspomaga ona leczenie bakteryjnych schorzeń przewodu pokarmowego oraz hamuje rozwój bakterii.
Regularne picie zielonej herbaty obniża poziom cholesterolu, co zmniejsza zagrożenie miażdżycą. Oprócz tego napar z liści herbaty zawiera sporo fluoru (zapobiega rozwojowi próchnicy zębów). Zielona herbata pobudza i orzeźwia dzięki dużej zawartości teiny (działa tak samo jak kofeina w kawie).
Po wypiciu zielonej herbaty zwiększają się zdolności umysłowe i fizyczne organizmu. Mija zmęczenie, znużenie i uczucie senności.
Teina ułatwia proces uczenia się i poprawia zdolność kojarzenia.Reguluje też pracę jelit a nawet łagodzi bóle różnego pochodzenia.
Właśnie te zalety zielonej herbaty sprawiają, że w diecie zegarowej powinno się ją pić w dużych, ale rozsądnych ilościach.
Przy tak skomponowanym jadłospisie, utrata obiecywanych trzech kilogramów może być trudna do osiągnięcia, ale zrzucenie półtora do dwóch kilogramów powinno się udać.
W ciągu trzech dni stosowania diety zegarowej niestety nie pozbędziemy się tkanki tłuszczowej, a jedynie nadmiaru wody, ale można ją potraktować, jako wstęp do właściwej diety odchudzającej.
Przyznam się, że sama stosowałam tą dietę parę razy w życiu, za każdym razem modyfikowałam sobie trochę kolejność i nawet dorzucałam na śniadanie kromkę chleba pełnoziarnistego, a do porcji obiadowej dokładałam zielone warzywo. W ciągu dziesięciu dni chudłam około sześciu kilo.
To naprawdę fantastyczna dieta, dla osób, które chcą się wbić szybko w starą sukienkę.
Myślę, że to was zachęci do stosowania tej diety.
Oczywiście nikogo nie namawiam i nie biorę odpowiedzialności za ewentualne efekty uboczne, ponieważ każdy organizm może zareagować inaczej.
Każdy powinien dobrać żywienie indywidualnie do swojego trybu życia, wieku, płci i innych czynników.
Czego powinno się unikać?
Najczęściej osoby, które zamierzają przejść na redukcję mają dużą nadwagę, a czasem już nawet otyłość. Największym problemem jest spożywanie nieodpowiednich produktów żywieniowych i brak ruchu. Jeżeli należysz do takich osób, staraj się ograniczyć ilość zjadanych racji pokarmowych, a przede wszystkim wyeliminuj w ciągu dnia nadmiar tłuszczów nasyconych (tłuszcze zwierzęce), węglowodanów prostych oraz tych o wysokim indeksie glikemicznym ( do takich należą: ryż biały, płatki kukurydziane, pieczywo białe, cukier stołowy, mąka biała oraz ich przetwory).
Dodatkowym atutem przy stosowaniu tej diety będzie aktywność fizyczna. Jeżeli możesz biegać, rób to. Jeżeli jednak masz na tyle dużą wagę, że jest Ci ciężko, trenuj na rowerze bądź na pływalni.
Stawy będą mniej obciążone podczas jazdy na rowerze, a przy pływaniu cały ciężar przejmują mięśnie.
Myślę, że każda z was chce być gibka i szczupła, zazwyczaj niewielkim kosztem i szybciutko. W telewizji i na wszystkich portalach możemy zobaczyć same smukłe i zgrabne kobiety. Zero tłuszczyku. Na nich wszystko leży pięknie i we wszystkim im ładnie. Każda kobieta by tak chciała.
Tak wiele mówi się o akceptacji własnego ciała. Dlatego dieta zegarowa staje się coraz bardziej popularna.
A efekt jojo? Wiadomo, że jeżeli któraś dziewczyna rzuci się na jedzenie po takiej diecie, to utracone kilogramy powrócą bardzo szybko.
Nie ma się co łudzić. Jeżeli nie ma się szybkiej przemiany materii, trzeba się pilnować, na co dzień.
Jeszcze raz o wadach i zaletach…
Zalety: krótkotrwała, pomoże szybko stracić parę centymetrów w pasie.
Wady: bardzo rygorystyczna, monotonna, w ciągu 3 dni stosowania diety nie pozbędziesz się tkanki tłuszczowej, a tylko nadmiaru wody, ale można ją potraktować, jako wstęp do właściwej diety odchudzającej.
Mimo tego, że dieta ma bardzo wielu przeciwników, myślę, że warto ją zastosować, szczególnie teraz, gdy lato w pełni i trzeba wbić się w kostium kąpielowy na plaży.
A wy co o tym myślicie? Czy odważycie się wypróbować takiej metody na szybkie zrzucenie nadmiaru zbędnych kilogramów?
MATERIAŁ OBJĘTY PRAWAMI AUTORSKIMI I PISANY NA ZAMÓWIENIE FORUMDIETA.PL JEGO PUBLIKACJA W INNYCH ŹRÓDŁACH WYMAGA PISEMNEJ ZGODY.
